Ritual Pagi Hari untuk Kesehatan & Produktivitas Diri

Aktivitas pagi hari

Pagi hari merupakan saat menentukan untuk memulai hari yang produktif. Meskipun ada orang yang bertipe burung hantu, namun pagi hari tetap perlu diisi dengan ritual yang mentenagai keseluruhan hari.

  1. Bangun pagi. Segera bangun seolah ada orang yang akan menyiram muka Anda. Atau bangun khawatir/seolah-sudah tertinggal waktu sholat shubuh. Ketika tidur terlalu malam/pagi, saya biasa pasang alarm dalam dua waktu dengan selisih sepuluh menit (sehingga tidak menggunakan snooze). Alarm pertama adalah isyarat untuk “menuntaskan cerita mimpi” 🙂
  2. Berwudhu, bahkan semisal waktu adzan shubuh belum datang. Dalam wudhu ini gosok lidah dengan jari, atau sekalian saja gosok gigi untuk membuat Anda lebih nyaman dalam menghirup udara segar.
  3. Minum air putih atau jika memungkinkan, minum jus buah. Glukosa dalam buah membuatnya mudah untuk diubah ke fruktosa untuk makanan “instan” bagi otak.
  4. Bersemedi’. Atau lebih tepatnya berdiam diri setelah sholat untuk mengokohkan semangat diri dengan dzikir pagi (ma’tsurat dan bisa juga Yaasin sebagai do’a penjagaan dan untuk lancarkan urusan). Hari yang baik hanya bisa terjadi atas perkenan-Nya; maka ritual dzikir pagi menjadi penting.
  5. Berjemur sinar mentari. Jika sudah terang, keluarlah dari rumah dan nikmati pancaran mentari di kulit Anda. Pancaran sinar mentari juga efektif untuk mengatasi kantuk.
  6. Jalan-jalan pagi; atau lari atau bersepeda. Meskipun untuk yang ini, saya bukanlah contoh yang baik 😀 Jika dilakukan, aktivitas ini bisa sekalian digunakan untuk merencanakan aktivitas di hari itu.
  7. Bercanda dengan anak Anda (atau anak orang lain deh :-). Anak kecil punya banyak cara pandang yang heboh dan secara umum menyenangkan. Mengekspresikan diri Anda dalam gaya yang kekanakan bersama si anak merupakan cara yang baik untuk membangun mood di hari itu.
  8. Merencanakan hari. Meskipun saya secara rutin menulis diary di malam hari di kisaran setelah jam 9, dalam membuat rencana, seringkali pagi hari merupakan saat yang lebih baik. Tuangkan dulu semua yang ada di kepala, baru kemudian buat pengklasifikasian, pemrioritasan, serta cara untuk menjalaninya..
  9. Kerjakan tugas yang sukar. Pagi hari merupakan merupakan salah satu saat terbaik untuk menghadapi tugas yang membutuhkan daya kognitif dan kreativitas tinggi. Di pagi hari kala pikiran belum tercemar oleh berita buruk di koran dan televisi, ruang kreatif dan daya pintar kita dalam kondisi maksimal untuk pecahkan masalah tersulit di hari itu. Saya biasa menjadikan pagi hari sebagai saat untuk melakukan kegiatan berat terkait menulis.

Anda punya ritual pagi hari yang membuat Anda jadi lebih produktif? Silahkan berbagi di komentar.

banner ad

4 Responses to “Ritual Pagi Hari untuk Kesehatan & Produktivitas Diri”

  1. verre says:

    Trims inspirasinya…..
    Pagi stlah solat subuh…saat yg sering saya gunakan utk membalas email yg brkaitan dg pkerjaan.
    Pikiran lbh produktif dan seger…

  2. Plugie says:

    iya lari pagi sekarang cuma seminggu sekali. Mau niat lari pagi setiap hari lagi habis shalat subuh..

  3. Muhlisin says:

    kalau saya sih, mandi, sholat subuh, ngaji dan olah raga….

Leave a Reply to Plugie Cancel reply